紫菜十谷米炒饭

来自京东商城https://www.jd.com/的优秀用户豆果美食，于2023-11-20在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“紫菜十谷米炒饭破产姐妹”的经验，非常感谢豆果美食的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

营养师tips~✅低油低脂：只有菜的部份是用油炒的，米饭被放进锅里的时候几乎没有油了，所以热量不会像外面的炒饭那样爆表✅高纤维：多种谷物，膳食纤维含量增加，还有促进代谢的B族维生素，妥妥的减脂餐✅高蛋白：两颗鸡蛋含有12g蛋白质，在你享受美味的同时，也悄悄帮你增肌减脂了，只有蛋白质食物摄取足够，我们的身型才会被修饰的越来越好看✅不一样的口感，搭配紫菜口感更赞❤️好吃不胖的减脂炒饭，你一定要试试哦该文章来自豆果美食达人作者全食物日记减脂餐

工具/原料

• 十谷米(200克)
• 鸡蛋(两颗)
• 紫菜(适量)
• 胡萝卜(1根)
• 青豆(适量)
• 山茶油(适量)
• 盐(2克)
• 菌菇粉(适量)
• 素蚝油(适量)
• 葱花(适量)

步骤

1/8分步阅读胡萝卜切丁[图]2/8两颗鸡蛋搅拌均匀[图]3/8倒入少量山茶油，将鸡蛋炒熟备用[图]4/8放入紫菜，烤脆（不用额外放油）[图]5/8（不用放油）放入胡萝卜、青豆翻炒[图]6/8放入隔夜的十谷米饭，加入素蚝油[图]7/8放入事先炒好的鸡蛋，紫菜，在放入适量的盐、适量菌菇粉[图]8/8撒上灵魂的小葱花，好吃到爆，关键好吃不胖[图]

编辑于2023-11-20，内容仅供参考并受版权保护

经验备注

我发现了这篇经验很有用：你也认同《紫菜十谷米炒饭》的经验分享有价值，就请和朋友们一起分享吧。另外，紫菜十谷米炒饭的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。专问经验实用生活指南-解决你所有的生活难题！未经许可，谢绝转载。

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